「眠って生きろ」スーパーモーニング　HPより

齋藤です。
７月１５日のテレビ朝日「スーパーモーニング」での
「眠って生きろ」の紹介画面が、公式サイトからチェックできます。
（「スパモニ家庭の医学コーナー」）

また、
スーパーモーニングHPにて
「鳥越俊太郎のひと言」睡眠について考える

がUPされました！

睡眠への関心がもっと高くなることを願っています。

「眠って生きろ」鳥越俊太郎・塩見利明　
発売/デコ　価格1260円（税込み）好評発売中です！

ちなみに、睡眠科教授の塩見利明先生は、
３６５日かわらず、
夜は０時４０分に寝て、朝７時４０分に起きるそうです[:おてんき:]

なぜその時間であるかというのは、
自分の睡眠と向き合っていろいろ試した結果、
いちばん体が快調なんだそうです。
眠りは人それぞれ　です。

……ということで、自分のベストな睡眠を見つけようと、
自分の眠気に注意して生活しています。

するとわたしの場合、夜は０時を過ぎても平気ですが、
０時半を過ぎると、「お　眠い」と自覚しはじめ
１時になると、「もう　寝る」と体が言い始め
１時半にはベッドに入って即寝入ります[:星:]

朝は、６時５０分頃に時計なしで目覚め、
「早すぎる！」とすぐに二度寝しながらも、カーテンはばばっと開け、
（光をあびることがとても大切なんです！?本書より?）
７時１０分頃にベッドから転がり落ちて起きて、
そのまま２０?３０分ヨガをします[:植物:]
（体がかたすぎてどのポーズも２割くらいの完成度ですが）

以前は毎日２時AMに寝るリズムでしたが、これは疲労がたまりやすかったです。1時半も、まだちょっと遅いなと感じていて、
少しずつ早めていいリズムを作る予定です。

自分にとっての快適な睡眠時刻、睡眠時間を見つけるのって、
けっこう楽しいし、食べ物や運動に気を使うように
睡眠も同じようにちゃんとコントロールできたらと思います！

暑くて寝苦しい季節ですが、
エアコンも上手に使って、みなさん快眠を?。